Fructooligosaccharide: Vorteile für Ihre Gesundheit

Etwa 20 Prozent der Menschen weltweit leiden unter Reizdarmsyndrom. In westlichen Ländern sind es sogar 30 Prozent, die Probleme mit Fruktose haben. Fructooligosaccharide (FOS) sind in der Ernährungswissenschaft, Biologie und Medizin immer beliebter. Sie sind Pflanzenprodukte, die als Präbiotika wirken. Sie fördern das Wachstum von gutem Darmbakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen.

Dies hat positive Effekte auf die Darmgesundheit und das Immunsystem. FOS findet man in Lebensmitteln wie Spargel, Artischocken und Topinambur. Die tägliche Aufnahme von FOS wird auf 800 Milligramm geschätzt. Experten empfehlen jedoch 1 bis 6 Gramm täglich für eine gesunde Darmflora.

Der Artikel erklärt, was FOS sind und wie sie unsere Gesundheit verbessern können.

Wichtige Erkenntnisse:

• Fructooligosaccharide (FOS) sind präbiotische Mehrfachzucker, die das Wachstum nützlicher Darmbakterien fördern können.
• FOS kommen natürlich in Lebensmitteln wie Spargel, Artischocken und Topinambur vor.
• Die empfohlene tägliche Aufnahme von FOS zur Förderung einer gesunden Darmflora liegt zwischen 1 und 6 Gramm.
• FOS können die Darmgesundheit verbessern und das Immunsystem stärken.
• Eine erhöhte Aufnahme von FOS kann bei einigen Menschen zu Verdauungsbeschwerden führen.

Was sind Fructooligosaccharide (FOS)?

Fructooligosaccharide, kurz FOS, sind Kohlenhydrate, die zu den Fructanen gehören. Sie bestehen aus mehreren Fructoseeinheiten, die durch β-glycosidische Bindungen verbunden sind. FOS sind süß, etwa 30-50% so süß wie Haushaltszucker. Sie gelten als Ballaststoffe, weil sie im Dünndarm nicht aufgenommen werden und im Dickdarm bleiben.

Definition von Fructooligosacchariden

FOS sind kurzkettige Fructane, bestehend aus drei bis zehn Fructoseeinheiten. Sie heißen auch Oligofructose. Sie sind wasserlöslich und mild süß. Deshalb sind sie in der Lebensmittelindustrie als Zuckerersatz oder Ballaststoffquelle beliebt.

Natürliches Vorkommen von FOS in Lebensmitteln

FOS findet man in verschiedenen Pflanzen, vor allem in Wurzeln und Knollen. Zu den Hauptquellen gehören:

• Chicorée (Cichorium intybus)
• Artischocken (Cynara scolymus)
• Jerusalem-Artischocke, auch Topinambur genannt (Helianthus tuberosus)
• Zwiebeln (Allium cepa)
• Knoblauch (Allium sativum)
• Bananen (Musa spp.)
• Weizen (Triticum aestivum)

Die tägliche FOS-Zufuhr liegt zwischen 1 und 20 Gramm. Dies hängt von den Ernährungsgewohnheiten und dem kulturellen Hintergrund ab. In den letzten Jahren werden FOS in Produkten wie Joghurt, Müsli oder Backwaren verwendet. Sie fördern die Darmgesundheit durch ihre präbiotischen Eigenschaften.

Fructooligosaccharide als Präbiotika

Fructooligosaccharide (FOS) sind Präbiotika, die nicht im Körper verdaulich sind. Sie sind wichtig für die Gesundheit des Darms. Sie erreichen den Dickdarm, wo sie nützliche Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen ernähren.

Wie Präbiotika die Darmgesundheit unterstützen

Präbiotika wie FOS fördern das Wachstum bestimmter Bakterien im Dickdarm. Sie können das Wachstum von Bifidobakterien um bis zu 10-fach erhöhen. Gleichzeitig verringern sie schädliche Bakterien. So verbessern sie die Gesundheit der Darmflora.

Präbiotika wie FOS haben auch weitere Vorteile:

• Senken den Cholesterinspiegel und LDL-Cholesterin
• Stärken die Knochengesundheit und erhöhen die Knochenmineraldichte
• Können Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen
• Können das Risiko von Darmkrebs und entzündlichen Darmerkrankungen reduzieren

Unterschiede zwischen Präbiotika und Probiotika

Präbiotika und Probiotika unterstützen beide die Darmgesundheit, haben aber Unterschiede:

Probiotika bringen lebende Bakterien, um die Darmflora auszugleichen. Präbiotika wie FOS ernähren die nützlichen Bakterien im Dickdarm und fördern ihr Wachstum.

Wie der Körper Fructooligosaccharide verwertet

Fructooligosaccharide (FOS) sind besondere Kohlenhydrate, die Ihr Körper auf einzigartige Weise verwertet. Im Gegensatz zu anderen Kohlenhydraten werden FOS im Dünndarm nicht verdaut. Sie gelangen unverändert in den Dickdarm.

Dort dienen sie als Nahrungsquelle für nützliche Darmbakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen.

Die gesunden Bakterien fermentieren die FOS. Sie produzieren dabei kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) wie Buttersäure, Propionsäure und Essigsäure. SCFAs sind wichtig für die Gesundheit Ihres Darms:

• Sie sind Energielieferanten für die Darmzellen und fördern deren Wachstum und Regeneration.
• SCFAs stärken die Darmbarriere durch die Produktion von schützendem Schleim und regulieren den pH-Wert im Darm.
• Sie haben entzündungshemmende und immunmodulatorische Eigenschaften, die ein gesundes Darm-Mikrobiom unterstützen.

Durch die Fermentation von FOS im Dickdarm entstehen wertvolle kurzkettige Fettsäuren, die Ihre Darmgesundheit auf vielfältige Weise unterstützen.

FOS fördern die Aktivität und das Wachstum nützlicher Darmbakterien. Das trägt zu einem ausgewogenen Mikrobiom bei. Ein gesundes Darm-Mikrobiom ist wichtig für eine effektive Verdauung, eine starke Immunabwehr und Ihre mentale Gesundheit.

Die einzigartigen Eigenschaften von Fructooligosacchariden machen sie zu wertvollen Präbiotika. Sie unterstützen Ihre Darmgesundheit auf natürliche Weise. Durch den Verzehr von FOS-reichen Lebensmitteln oder die Einnahme von Supplementen können Sie ein optimales Gleichgewicht im Dickdarm aufrechterhalten. So profitieren Sie von den Vorteilen einer gesunden Darmflora.

Einfluss von FOS auf die Darmflora

Fructooligosaccharide (FOS) sind wichtig für die Darmgesundheit. Sie sind ein Nahrungsmittel für gute Bakterien im Darm, wie Bifidobakterien und Lactobacillen. FOS helfen, die Darmflora gesund zu halten.

Förderung des Wachstums nützlicher Bakterien

FOS sind im Körper nicht verdaulich und gelangen direkt in den Dickdarm. Dort sind sie eine gute Nahrung für Bifidobakterien und Lactobacillen. Diese Bakterien nutzen FOS, um sich zu vermehren.

Studien zeigen, dass FOS die Zahl der Bifidobakterien im Darm erhöhen. Das ist gut für die Darmgesundheit.

Hemmung pathogener Bakterien

FOS fördern das Wachstum von Bifidobakterien und Lactobacillen. Das kann das Wachstum schlechter Bakterien im Darm hemmen. Die guten Bakterien nehmen Nährstoffe und Raum weg von den schlechten.

Bifidobakterien und Lactobacillen produzieren auch Abwehrstoffe. Diese können das Wachstum schlechter Bakterien stoppen. So bleibt die Darmflora gesund.

Zusammenfassend: FOS sind wichtig für eine gesunde Darmflora. Sie fördern gute Bakterien und stoppen schlechte. Eine gesunde Darmflora ist wichtig für unsere Gesundheit.

Verbesserung der Verdauung durch FOS

Fructooligosaccharide (FOS) sind natürliche Präbiotika, die die Darmgesundheit fördern. Sie verbessern die Verdauung und steigern das Wohlbefinden. FOS unterstützen das Wachstum nützlicher Darmbakterien.

Eine gesunde Darmflora ist für eine gute Verdauung wichtig. FOS sind eine Nahrungsquelle für nützliche Bakterien. Sie produzieren kurzkettige Fettsäuren, die die Darmzellen mit Energie versorgen.

Das stärkt die Darmbarriere. Sie hält schädliche Substanzen und Krankheitserreger fern. So bleibt die Verdauung gesund.

Erhöhung der Darmbeweglichkeit

FOS verbessern auch die Darmbeweglichkeit. Sie fördern das Darmwachstum und erhöhen das Stuhlvolumen. Das hilft, Verstopfung zu vermeiden.

Die empfohlene tägliche Dosis von 2,5 bis 10 Gramm FOS kann die Darmbeweglichkeit verbessern. So bleibt das Verdauungssystem gesund.

Eine ausgewogene Ernährung mit Präbiotika kann die Gesundheit fördern, während ein Überkonsum Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen und Verstopfung verursachen kann.

Verbesserung der Stuhlkonsistenz

FOS verbessern auch die Stuhlkonsistenz. Sie erhöhen die Wasserbindung im Darm. Das führt zu weicherem Stuhl und erleichtert die Darmentleerung.

So wird die Verdauung gesünder. Das kann Durchfall oder Verstopfung lindern.

Um die Vorteile von FOS zu nutzen, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Lebensmittel wie Zichorie, Knoblauch, Bananen und Vollkornprodukte sind reich an FOS. FOS-Supplemente sind auch eine Option.

Ein zu hoher Verzehr kann Nebenwirkungen wie Blähungen verursachen. Eine schrittweise Erhöhung der Aufnahme hilft, diese zu vermeiden.

FOS und die Aufnahme von Nährstoffen

Fructooligosaccharide (FOS) sind gut für die Darmgesundheit und verbessern die Nährstoffaufnahme. Sie helfen besonders bei der Aufnahme von Mineralien wie Calcium. FOS machen Calcium im Darm löslicher und fördern so seine Aufnahme.

Studien zeigen, dass FOS die Calciumaufnahme um bis zu 20% steigern können. Eine bessere Calciumaufnahme ist wichtig für gesunde Knochen. Sie kann auch das Risiko für Osteoporose und Atherosklerose senken.

FOS können auch die Aufnahme von Magnesium, Eisen und Zink verbessern. Diese Mineralien sind für viele Körperfunktionen wichtig, wie Blutbildung und Nervenfunktion.

• FOS erhöhen die Löslichkeit von Calcium im Darm
• Regelmäßige Einnahme von FOS kann die Calciumaufnahme um bis zu 20% steigern
• Verbesserte Calciumaufnahme verringert das Risiko für Osteoporose und Atherosklerose
• FOS fördern auch die Aufnahme von Magnesium, Eisen und Zink

FOS können langfristig die Gesundheit verbessern. Sie sind besonders für Menschen mit Osteoporose- oder Herz-Kreislauf-Risiken eine gute Ergänzung.

Stärkung des Immunsystems durch Fructooligosaccharide

Fructooligosaccharide (FOS) sind gut für die Darmgesundheit und das Immunsystem. Der Darm ist wichtig für die Immunität. Er hat sein eigenes Immunsystem, das früh entwickelt wird. Eine gesunde Darmflora hilft dem Immunsystem, gut zu funktionieren.

FOS fördern nützliche Bakterien im Darm, vor allem Bifidobakterien. Diese Bakterien machen kurzkettige Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. FOS-Fermentation steigert diese entzündungshemmenden Substanzen, was die Darmgesundheit und das Immunsystem unterstützt.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit FOS, um Verdauung und Abwehr zu stärken. Über 70% der gesundheitsbewussten Menschen glauben, dass eine gute Ernährung sehr wichtig für die Gesundheit ist.

Der Darm ist das größte Immunorgan des menschlichen Körpers. Eine intakte Darmbarriere und eine ausgewogene Darmflora sind unerlässlich für ein funktionierendes Immunsystem.

Nehmen Sie täglich 3 g FOS aus Zichorienwurzeln, um Ihr Immunsystem zu stärken. Das fördert das Wachstum von Bifidobakterien und verbessert die Darmtätigkeit.

Präbiotika wie Fructooligosaccharide unterstützen Ihr Immunsystem auf natürliche Weise. Sie fördern Ihre Gesundheit ganzheitlich.

Mögliche präventive Wirkung von FOS bei Krankheiten

Fructooligosaccharide (FOS) sind in den letzten Jahren sehr beliebt geworden. Sie könnten vor verschiedenen Krankheiten schützen. Dazu gehören Darmkrebs, entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Reduktion des Risikos von Darmkrebs und entzündlichen Darmerkrankungen

FOS fördern nützliche Bakterien im Darm. Diese Bakterien produzieren entzündungshemmende Fettsäuren. Das kann das Risiko für Darmkrebs und entzündliche Darmerkrankungen senken.

Eine Studie von Johnson-Henry et al. (2014) ergab, dass kurzkettige Fructooligosaccharide und Inulin entzündliche Reaktionen und mikrobielle Gemeinschaften in einem Mausmodell für Darmverletzungen modulieren können.

Potenzial bei der Prävention von Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

FOS könnten auch bei Diabetes, Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen helfen. Sie regulieren den Blutzucker und den Cholesterinspiegel. Das kann das Risiko für diese Krankheiten verringern.

• Eine Pilotstudie von Cani et al. (2006) ergab, dass Oligofructose bei gesunden Menschen das Sättigungsgefühl fördert.
• Präbiotika wie FOS können den Blutzuckerspiegel und den Cholesterinspiegel regulieren und somit das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen reduzieren.

Die Ergebnisse sind vielversprechend, aber mehr Forschung ist nötig. FOS könnten ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung sein. Sie helfen, chronische Krankheiten vorzubeugen.

Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit von Fructooligosacchariden

In den letzten Jahren gab es viele Studien zu Fructooligosacchariden (FOS). Sie untersuchten die Vorteile für die Darmgesundheit, entzündliche Darmerkrankungen, den Cholesterinspiegel und die Knochenmineraldichte.

Studien zur Darmgesundheit und Erhöhung nützlicher Bakterien

Studien zeigen, dass FOS das Wachstum guter Bakterien im Darm fördern. Eine Studie mit gesunden Freiwilligen fand heraus, dass 10 Gramm FOS täglich die Bifidobakterien im Darm steigern. Gleichzeitig sanken schädliche Bakterien wie Clostridien.

Studien zu entzündlichen Darmerkrankungen und FOS

Studien zu FOS und entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind wichtig. Eine Studie mit Colitis ulcerosa-Patienten fand heraus, dass 15 Gramm FOS täglich die Symptome verbesserten und Entzündungsmarker sanken.

Metaanalyse zur Wirkung von FOS auf den Cholesterinspiegel

13 Studien untersuchten die Wirkung von FOS auf den Cholesterinspiegel. Die Ergebnisse zeigten, dass FOS den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel senken. FOS könnten also das Lipidprofil verbessern.

Studie zur Verbesserung der Knochenmineraldichte durch FOS

Studien zu FOS und Knochenmineraldichte bei postmenopausalen Frauen sind interessant. Die Teilnehmerinnen bekamen täglich 10 Gramm FOS oder ein Placebo. Nach 6 Monaten war die Knochenmineraldichte in der FOS-Gruppe höher.

Individuelle Unterschiede in der Reaktion auf FOS

Die Darmflora jedes Menschen ist einzigartig. Sie wird durch Ernährung, Lebensstil und Genetik beeinflusst. Deshalb wirkt Fructooligosaccharide (FOS) unterschiedlich auf verschiedene Menschen.

Viele Menschen fühlen sich durch FOS besser und haben eine bessere Verdauung. Andere können Blähungen oder Durchfall bekommen. Diese Nebenwirkungen passieren oft, wenn man FOS plötzlich und in großen Mengen isst.

Um Beschwerden zu vermeiden, sollte man FOS langsam einleiten. Starten Sie mit einer kleinen Menge und steigern Sie sie langsam. So hat der Körper Zeit, sich anzupassen.

Eine langsame Einführung von FOS hilft der Darmflora, sich anzupassen. Es fördert das Wachstum von nützlichen Bakterien wie Bifidobakterien.

Wählen Sie ein FOS-Supplement von einem seriösen Anbieter. Achten Sie auf Qualitätssiegel und Kundenbewertungen. So finden Sie ein passendes Produkt.

Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören. Passen Sie die Dosierung von FOS an Ihre Bedürfnisse an. Bei Problemen sollten Sie einen Arzt oder Ernährungsberater fragen. So finden Sie die beste Lösung für Ihre Darmflora.

Mögliche Nebenwirkungen bei übermäßigem Verzehr

Fructooligosaccharide (FOS) sind meist gut verträglich. Doch zu viel davon kann Probleme verursachen. Besonders wenn man sie plötzlich in die Ernährung einfügt, kann das zu Blähungen und Durchfall führen.

Der Körper kann bis zu 35 Gramm Fruchtzucker pro Stunde verarbeiten. Das entspricht etwa sechs Äpfeln oder zwölf Orangen. Wenn man mehr zu sich nimmt, kann das die Verdauung stören. Etwa ein Drittel der Erwachsenen hat Probleme, Fruktose zu verdauen.

Wer Fruktose nicht verträgt, kann mit jeder zusätzlichen Gramm Fruktose Probleme bekommen. Viele Menschen mit Fruktoseunverträglichkeit leiden auch an anderen Unverträglichkeiten, wie Laktose- oder Getreideunverträglichkeit.

Um Verdauungsprobleme zu vermeiden, ist es ratsam, mit einer geringen Dosierung von FOS zu beginnen und diese allmählich zu steigern.

Wählen Sie ein FOS-Supplement sorgfältig aus. Achten Sie auf eine seriöse Quelle und die richtige Dosierung. Manche Menschen mit Fruktoseunverträglichkeit fühlen sich durch die Symptome so schlecht, dass sie frisches Obst und Gemüse meiden.

Etwa eines von 20.000 Neugeborenen leidet an einer hereditären Fruktoseintoleranz, einer seltenen Form der Fruktoseunverträglichkeit. Bei solchen Fällen sollte man FOS nur unter ärztlicher Aufsicht essen.

Empfehlungen zur Aufnahme von Fructooligosacchariden

Um die Vorteile von Fructooligosacchariden (FOS) zu nutzen, ist eine ausreichende Aufnahme wichtig. Hier sind Tipps zu Lebensmitteln mit FOS und FOS-Supplementen.

Lebensmittelquellen für FOS

FOS sind in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommend. Sie können Ihre FOS-Aufnahme durch regelmäßiges Essen dieser Lebensmittel erhöhen. Zu den Quellen gehören:

• Chicorée
• Topinambur
• Lauch
• Knoblauch
• Spargel
• Artischocken
• Bananen
• Weizen

Essen Sie diese Lebensmittel, um die Vorteile der FOS zu nutzen. Sie fördern Ihre Darmgesundheit.

FOS-Supplemente und ihre Dosierung

FOS-Supplemente sind eine Option, um die FOS-Aufnahme zu erhöhen. Achten Sie auf die richtige Dosierung.

Beginnen Sie mit 2-3 Gramm FOS pro Tag. Steigern Sie die Dosis langsam bis auf 10 Gramm pro Tag. So passen Sie sich Ihrem Körper an.

Bevor Sie FOS-Supplemente nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Sie finden so die beste Dosierung für Sie.

Wählen Sie einen seriösen Anbieter für FOS-Supplemente. Vergleichen Sie Inhaltsstoffe und Dosierungen, um das beste Produkt zu finden.

Essen Sie FOS-reiche Lebensmittel und nutzen Sie hochwertige FOS-Supplemente. So unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit und genießen die Vorteile von FOS.

Fructooligosaccharide in der Tierhaltung

Fructooligosaccharide (FOS) werden in der Tierhaltung immer beliebter. Sie helfen Nutztieren, gesünder zu leben. FOS verbessern die Darmgesundheit und das Wohlbefinden.

Studien zeigen, dass FOS nützliche Bakterien fördern. Sie stoppen auch schädliche Keime. Das stärkt das Immunsystem der Tiere.

FOS verbessern auch die Verdauung. Sie machen die Nährstoffaufnahme besser und den Kot weicher. Das verringert auch den Geruch der Ausscheidungen.

FOS und MOS zusammen sind sehr wirksam. Sie unterstützen die Darmgesundheit und das Immunsystem. Yucca Schidigera Extrakt hilft auch, Entzündungen zu reduzieren.

Es ist wichtig, mehr über FOS zu lernen. Wir brauchen mehr Forschung, um die beste Dosierung zu finden. Langfristig könnten Präbiotika den Antibiotika-Verbrauch senken und die Gesundheit der Tiere verbessern.

BE THE CHANGE Microbiom Porridge mit FOS

Der Microbiom Porridge von BE THE CHANGE ist eine nährstoffreiche Mahlzeit. Er wurde speziell für Ihre Darmgesundheit entwickelt. Er enthält Zutaten wie Schweizer Bio-Haferflocken, Milchprotein, Bananenpulver und Fructooligosaccharide (FOS). Diese Zutaten pflegen Ihr Mikrobiom.

Zusammensetzung und Vorteile des Microbiom Porridge

Haferflocken sind die Hauptzutat des Porridges. Sie sind reich an Ballaststoffen, besonders Betaglukanen. Betaglukane helfen, den Cholesterinspiegel normal zu halten und fördern nützliche Darmbakterien.

Das Milchprotein im Porridge liefert wichtige Aminosäuren. Diese sind für eine gesunde Darmschleimhaut wichtig. Bananenpulver macht den Porridge süß, ohne Zuckerzusatz. Es ist auch eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe.

Die Fructooligosaccharide (FOS) im Porridge sind Präbiotika. Sie fördern das Wachstum von nützlichen Darmbakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen.

Wie der Porridge die Darmflora unterstützt

Die Ernährung beeinflusst die Darmmikrobiota stark. Der Verzehr des Microbiom Porridges mit FOS und Betaglukanen hilft, die Darmflora aufzubauen und zu pflegen.

Präbiotika im Porridge sind Nahrung für nützliche Darmbakterien. Sie fördern ihr Wachstum. Eine gesunde Darmflora verbessert die Verdauung, stärkt das Immunsystem und steigert das Wohlbefinden.

Präbiotika können auch das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen. Das reduziert das Risiko für Darmerkrankungen.

„Die Anwendung von Präbiotika ist eine wirksame Strategie, um das Wachstum spezifischer Bakterien im Darm zu stimulieren und die Abundanz von Pathogenen wie Clostridium difficile und Clostridium perfringens zu hemmen.“ (Quelle: Studie zur Wirkung von präbiotischen Fasern auf die Darmmikrobiota)

Mit dem BE THE CHANGE Microbiom Porridge pflegen Sie Ihre Darmgesundheit einfach und lecker. Genießen Sie diese nährstoffreiche Mahlzeit und tun Sie Ihrem Darm etwas Gutes!

Fazit

Fructooligosaccharide (FOS) sind natürliche Präbiotika, die in Lebensmitteln wie Bananen, Zwiebeln und Chicorée vorkommen. Sie fördern die Darmgesundheit. Sie regen das Wachstum nützlicher Bakterien an und hemmen schädliche Bakterien.

FOS stärken auch das Immunsystem. Studien zeigen, dass sie vor Krankheiten wie Darmkrebs und Diabetes schützen könnten. Sie verbessern die Mineralstoffaufnahme und senken den Cholesterinspiegel.

Um die Vorteile von FOS zu nutzen, ist eine ausreichende Ernährung wichtig. Beachten Sie, dass zu viel Präbiotika Verdauungsprobleme verursachen kann. Eine schrittweise Zufuhr und individuelle Verträglichkeit sind wichtig. FOS sind eine gute Möglichkeit, die Darmgesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen.