Bifidobacterium longum: Probiotikum für Ihre Darmflora

Wussten Sie, dass in unserem Darm etwa 1000 verschiedene Arten von Bakterien existieren? Darunter befinden sich auch Bifidobakterien, die eine entscheidende Rolle für unsere Darmgesundheit spielen. Besonders interessant ist die Art Bifidobacterium longum, die mit zahlreichen positiven Effekten auf unseren Körper in Verbindung gebracht wird.

Bifidobacterium longum ist ein wertvolles Darmbakterium, das bereits von Anfang an über die Muttermilch in den Darm gelangt. Es unterstützt das Wachstum einer gesunden Darmflora. Es hilft, Nährstoffe aufzunehmen und Entzündungen zu reduzieren. Zudem stärkt es das Immunsystem und kann helfen, Infektionen zu bekämpfen.

Studien zeigen, dass eine langfristige Einnahme von Bifidobacterium longum die Gewichtsreduktion unterstützen kann. Es fördert auch die Gesundheit der weiblichen Scheide. Die vielfältigen Wirkungen dieses Bakteriums auf unser Mikrobiom und unsere allgemeine Gesundheit machen es zu einem interessanten Probiotikum, das immer mehr an Bedeutung gewinnt.

Wichtige Erkenntnisse

• Bifidobacterium longum ist ein wichtiges Darmbakterium, das bereits über die Muttermilch aufgenommen wird.
• Es unterstützt die Verdauung, stärkt das Immunsystem und kann Entzündungen reduzieren.
• Studien deuten darauf hin, dass Bifidobacterium longum bei der Gewichtsreduktion und der Förderung der vaginalen Gesundheit hilfreich sein kann.
• Die Einnahme von Bifidobacterium longum als Probiotikum kann das Mikrobiom positiv beeinflussen und die allgemeine Gesundheit verbessern.
• Bifidobakterien gehören zu den zahlreichen wichtigen Bakterienarten in unserem Darm, die für eine gesunde Darmflora unerlässlich sind.

Die Bedeutung einer gesunden Darmflora

Die Gesundheit und das Wohlbefinden hängen stark von einer gesunden Darmflora ab. Im Darm leben Milliarden von Mikroorganismen. Sie arbeiten zusammen, um viele wichtige Funktionen zu erfüllen. Mikroorganismen wie das Bifidobacterium longum unterstützen die Verdauung, stärken das Immunsystem und schützen vor Krankheitserregern.

Funktionen der Darmflora

Die Darmflora hat viele wichtige Aufgaben:

• Unterstützung des Verdauungsprozesses durch Aufspaltung von Nahrungsbestandteilen
• Produktion von kurzkettigen Fettsäuren, die als Energiequelle für die Darmzellen dienen
• Synthese von Vitaminen wie Vitamin K und B-Vitaminen
• Regulierung des Immunsystems und Schutz vor Infektionen
• Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbarriere

Ein ausgewogener Darm mit vielen nützlichen Bakterien wie Bifidobacterium longum ist für die Verdauung und die Gesundheit wichtig.

Folgen einer gestörten Darmflora

Störungen der Darmbakterien sind als Dysbiose bekannt. Sie können durch verschiedene Faktoren entstehen:

• Unausgewogene Ernährung mit zu viel Zucker und Fett
• Antibiotika, die gute und schlechte Bakterien töten
• Chronischer Stress, der die Darmbarriere schwächt
• Mangel an Ballaststoffen, die die Darmbakterien ernähren

Eine Dysbiose kann zu Problemen wie Verdauungsstörungen, Schwächung der Immunabwehr und Entzündungen führen. Sie kann auch zu Stoffwechselstörungen und psychischen Problemen wie Depressionen führen.

Um diese Probleme zu vermeiden, ist eine ausgewogene Ernährung, Stressreduktion und Probiotika wie Bifidobacterium longum wichtig. Eine gesunde Darmflora ist für ein gutes Wohlbefinden und Gesundheit entscheidend.

Was ist Bifidobacterium longum?

Bifidobacterium longum ist ein grampositives Bakterium, das im Magen-Darm-Trakt vorkommt. Es ist eines der ersten Bakterien, die bei Säuglingen den Darm besiedeln. Es wurde 1899 von Henri Tissier entdeckt. Es ist eine der häufigsten Bifidobakterienarten bei Kindern und Erwachsenen.

Obwohl es kein Milchsäurebakterium im eigentlichen Sinne ist, kann es Milchsäure produzieren. Diese Milchsäure hilft, schädliche Bakterien abzuwehren. Es ist nicht schädlich und wird oft in Lebensmitteln verwendet. B. longum kann auch komplexe Kohlenhydrate abbauen und ist widerstandsfähig gegen Magensäure und Galle.

Herkunft und Eigenschaften von Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum ist anaerob, das heißt, es braucht keinen Sauerstoff. Es wandelt Kohlenhydrate in Milch- und Acetylsäure um. Diese Säuren schaffen ein saures Umfeld im Darm und stoppen schädliche Bakterien.

Es kann auch B-Vitamine, Vitamin C und K herstellen. So hilft es bei der Vitamin-Synthese.

Bifidobacterium longum macht bis zu 90 % der Bakterien im Magen-Darm-Trakt eines Säuglings aus, verglichen mit nur 3 % im Magen-Darm-Trakt eines Erwachsenen.

Einige Stämme von B. longum sind gegen Magensäure und Galle resistent. Sie haben Fimbrien, die Glykoproteine binden, und bakterielle Polysaccharide, die sie im Darm festhalten.

Seit 1967 wurden über 2.000 Studien zu B. longum veröffentlicht. Im Jahr 2022 erschienen allein mehr als 200 wissenschaftliche Publikationen.

Wie Bifidobacterium longum die Darmgesundheit fördert

Bifidobacterium longum ist ein wichtiger Teil einer gesunden Darmflora. Es hilft der Verdauung, stärkt das Immunsystem und schützt vor schädlichen Keimen.

Unterstützung der Verdauung

B. longum ist wichtig für die Aufspaltung von Nährstoffen im Darm. Es produziert Enzyme, die helfen, Ballaststoffe zu fermentieren. Dadurch entstehen kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, die die Darmzellen ernähren.

Das verbessert die Nährstoffaufnahme und die Darmfunktion. So können Blähungen und Verdauungsprobleme verringert werden.

Stärkung des Immunsystems

Im Darm sitzt ein großer Teil unseres Immunsystems. Bifidobacterium longum arbeitet mit den Immunzellen zusammen. Es trainiert sie, auf Bedrohungen besser zu reagieren.

Das stärkt die Abwehrkräfte und senkt das Risiko für Infektionen. Studien zeigen, dass B. longum die Produktion von Immunglobulinen und entzündungshemmenden Zytokinen fördert.

„Multistammpräparate sind ideal, da verschiedene Stämme synergistisch wirken können.“

Schutz vor pathogenen Keimen

Bifidobacterium longum beeinflusst das Darmmilieu positiv. Es produziert Milchsäure und andere antimikrobielle Substanzen. Das senkt den pH-Wert im Darm und hält schädliche Bakterien wie Clostridium difficile oder Escherichia coli zurück.

Es konkurriert mit pathogenen Keimen um Nährstoffe und Bindungsstellen. Das verbessert den Infektionsschutz.

Um die Vorteile von Bifidobacterium longum zu maximieren, sollte man auf hochwertige Probiotika achten. Eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum ist wichtiger als eine hohe Dosierung.

Bifidobacterium longum und chronisch entzündliche Darmerkrankungen

Chronische Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind eine große Herausforderung. Forschung zeigt, dass das Darmmikrobiom eine wichtige Rolle spielt. Besonders das Bakterium Bifidobacterium longum ist interessant.

Studien zeigen, dass bei diesen Krankheiten das Mikrobiom oft verändert ist. Es fehlen oft Bifidobakterien, darunter Bifidobacterium longum. Diese Veränderung könnte die Entzündung im Darm fördern.

Die Einnahme von Bifidobacterium longum könnte eine gute Ergänzung zur Behandlung sein.

Bifidobacterium longum hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es hilft, das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen. Es produziert auch Fettsäuren, die die Darmschleimhaut stärken und das Immunsystem unterstützen.

Es ist noch viel Forschung nötig, um die Wirkung von Bifidobacterium longum zu verstehen. Aber es könnte eine gute Option sein. Zusammen mit einer angepassten Ernährung und Medikamenten könnte es die Symptome mildern.

Bifidobacterium longum bei älteren Menschen

Das Alter ändert oft die Darmbakterienzusammensetzung. Die Bakterienvielfalt sinkt, und das Immunsystem wird schwächer. Bifidobacterium longum kann helfen, das Mikrobiom und das Immunsystem älterer Menschen zu verbessern.

Verbesserung des Darm-Mikrobioms im Alter

Im Alter verringert sich der Bifidobakterienanteil im Darm. Bei Säuglingen sind es über 90%, bei Erwachsenen nur etwa 25%. Die Bifidobakterienarten ändern sich auch mit dem Alter.

Probiotika wie Bifidobacterium longum können die Darmgesundheit bei älteren Menschen verbessern. Sie helfen, die Darmflora auszugleichen und schädliche Bakterien fernzuhalten.

Stärkung des Immunsystems bei Senioren

Ein gesundes Darmmikrobiom ist wichtig für ein starkes Immunsystem. Im Alter schwächt sich das Immunsystem ab. Probiotika wie Bifidobacterium longum können das Immunsystem stärken.

Ein Studie der Universität Tübingen zeigte, dass Bifidobacterium longum 1714TM die Stressverarbeitung verbessert. Die Teilnehmer fühlten sich vitaler und weniger müde. Das zeigt, dass Bifidobacterium longum auch Senioren stärkt.

Die Einnahme von Bifidobacterium longum kann ältere Menschen unterstützen. Eine gesunde Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln hilft auch, das Immunsystem zu stärken.

Bifidobacterium longum für Frühgeborene

Etwa elf Prozent aller Neugeborenen werden vor der 37. Schwangerschaftswoche geboren. Das ist besonders für sehr kleine Frühgeborene mit einem Geburtsgewicht unter 1.500 Gramm herausfordernd. Sie haben ein hohes Risiko für die nekrotisierende Enterokolitis (NEC), mit einer Sterblichkeitsrate von 30 Prozent.

Probiotika wie Bifidobacterium longum können helfen. Sie senken die NEC-Rate in einigen Kliniken auf unter drei Prozent. Eine Studie mit 55 sehr untergewichtigen Frühgeborenen zeigt, dass Bifidobacterium longum die Darm-Mikroflora positiv beeinflusst.

Die Kombination aus Bifidobakterien und Muttermilch ist entscheidend für den Aufbau eines widerstandsfähigen Mikrobioms bei empfindlichen Frühgeborenen und reduziert das Risiko von Infektionen durch Krankheitserreger.

Andere Probiotika wie Lactobacillus rhamnosus haben auch positive Effekte. Aber Bifidobacterium longum subsp. infantis wirkt am stärksten. Es ist wichtig, diese Maßnahmen flächendeckend einzusetzen, um Frühgeborene vor lebensbedrohlichen Infektionen zu schützen.

Die frühe Supplementierung mit Bifidobacterium longum kann langfristige Vorteile bieten. Kinder mit mehr Bifidobakterien im Darm reagieren besser auf Impfungen. Sie haben bis zu 107% mehr Antikörper als Kinder mit weniger Bifidobakterien. Dieser Effekt hält bis zu zwei Jahre an.

Verbesserung der Kalziumaufnahme durch Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum ist wichtig für die Darmgesundheit. Es hilft auch, wichtige Mineralstoffe wie Kalzium besser aufzunehmen. Studien zeigen, dass es die Kalziumaufnahme im Darm steigert. Das kann langfristig zur Erhaltung einer gesunden Knochendichte beitragen.

Es ist wichtig, genug Kalzium zu bekommen, um Osteoporose im Alter zu vermeiden. Bifidobacterium longum verbessert die Mineralstoffaufnahme im Darm. So unterstützt es die Knochengesundheit langfristig.

Die Einnahme von Bifidobacterium longum kann nicht nur die Darmflora ins Gleichgewicht bringen, sondern auch die Aufnahme von Kalzium verbessern und so die Knochengesundheit fördern.

Lactopia Probio-pure Kapseln enthalten neben anderen probiotischen Stämmen auch Bifidobacterium longum. Jede Kapsel liefert:

• 1 Milliarde koloniebildende Einheiten (KBE) probiotischer Bakterien
• 120 mg Kalzium (15 % des Tagesbedarfs)
• 6 mg Pantothensäure (100 % des Tagesbedarfs)

Regelmäßige Einnahme von Bifidobacterium longum, zum Beispiel durch Darmsanierung, stärkt die Darmflora. Es unterstützt auch die Knochendichte und hilft, Osteoporose zu vermeiden. Probiotika sind eine gute Wahl für eine ganzheitliche Gesundheit!

Bifidobacterium longum bei Antibiotika-induziertem Durchfall

Antibiotika helfen bei bakteriellen Infektionen, können aber Durchfälle verursachen. Bis zu 25 Prozent der Patienten bekommen Diarrhö nach Antibiotika. Das liegt daran, dass Antibiotika auch gute Bakterien töten.

Dies führt zu einem Ungleichgewicht in der Darmflora, genannt Dysbiose. Besonders gefährlich ist Clostridium difficile. Es kann schwere Durchfälle und sogar 30 Prozent der Patienten zum Sterben bringen.

Probiotika wie Bifidobacterium longum können helfen, die Darmflora nach Antibiotika wiederherzustellen. Sie senken das Risiko für Durchfälle. Studien zeigen, dass Probiotika das Auftreten von Antibiotika-assoziierter Diarrhö reduzieren können.

Wiederherstellung der Darmflora nach Antibiotika-Behandlung

Im Darm leben über 1000 Bakterienarten. Antibiotika können diese Balance stören. Bifidobacterium longum ist wichtig für eine gesunde Darmflora.

Es hilft, die Darmflora nach Antibiotika schneller wiederherzustellen. B. longum stärkt die Darmbarriere und macht es schwerer für schädliche Bakterien, sich auszubreiten.

Bei schweren C. difficile-Infektionen werden Vancomycin oder Fidaxomicin eingesetzt. Probiotika wie B. longum können die Heilung unterstützen. In manchen Fällen ist eine Stuhltransplantation nötig.

Eine gesunde, ausbalancierte Darmflora ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Durchfällen und anderen Magen-Darm-Beschwerden bei einer Antibiotika-Behandlung.

Bifidobacterium longum hilft, die Darmflora auszubalancieren. Es verringert das Risiko für Antibiotika-assoziierte Diarrhö und gefährliche Infektionen.

Der Einfluss von Bifidobacterium longum auf das Körpergewicht

Unser Darmmikrobiom ist sehr wichtig für unser Gewicht. Menschen mit Übergewicht haben oft zu wenig Bifidobakterien. Das kann das Gewicht beeinflussen.

Bakterien wie Firmicutes können zu Fett machen. Bifidobakterien, wie Bifidobacterium longum, helfen beim Abnehmen.

Studien zur Gewichtsreduktion mit Bifidobacterium longum

Viele Studien haben den Effekt von Bifidobacterium longum auf das Gewicht untersucht:

• 40 fette Menschen verloren durchschnittlich 2,3 Kilo, nachdem sie Bakterien bekamen.
• Akkermansia muciniphilia und Faecalbacterium prausnitzii sind gut für das Gewicht.
• Milchsäurebakterien und Bifidobakterien helfen beim Abnehmen.

Man kann das Gewicht durch die richtige Ernährung beeinflussen. Präbiotika und Synbiotika sind dabei sehr hilfreich.

Ein zu hoher Firmicutes-Anteil kann zu mehr Kalorien führen. Das kann im Jahr zu acht Kilos führen.

Um gesund zu bleiben, ist eine gute Ernährung und Bewegung wichtig. Auch die Darmgesundheit zählt. Bifidobacterium longum kann dabei helfen, das Gewicht zu kontrollieren.

Wie Bifidobacterium longum Blähungen reduzieren kann

Übermäßiges Gas im Darm, bekannt als Flatulenz, kann viele Ursachen haben. Dazu gehören schnelles Essen, Getränke mit Kohlensäure, Entzündungen oder das Reizdarmsyndrom. Probiotika wie Bifidobacterium longum können helfen, indem sie die Darmbewegung verbessern und das Gleichgewicht der Darmbakterien fördern.

Bifidobacterium longum findet man vor allem im Darm. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und produziert kurzkettige Fettsäuren. Diese schaffen eine saure Umgebung, die schlechte Bakterien nicht mögen. Studien zeigen, dass B. longum Blähungen bei Reizdarm-Patienten lindert.

Lactobacillus plantarum verdrängt schädliche Bakterien und reduziert die Symptome eines Reizdarms wie übermäßige Gasbildung, Völlegefühl und Blähungen.

Weitere probiotische Stämme, die bei Blähungen und Reizdarmsymptomen helfen, sind:

• Lactobacillus acidophilus: stellt das gesunde Gleichgewicht der Darmbakterien wieder her, reduziert Magen-Darm-Beschwerden und Blähungen
• Bifidobacterium infantis: spielt eine zentrale Rolle für die Darmgesundheit und Immunfunktion
• Streptococcus thermophilus: kann die Verdauung unterstützen und Verdauungsprobleme wie Blähungen oder unregelmäßigen Stuhlgang reduzieren

Lactobact PREMIUM von HLH BioPharma enthält 11 biologisch aktive Bakterienstämme. Dank innovativer Technologie überleben sie den Magen und den Darm, um dort ihre positive Wirkung zu entfalten.

Probiotika mit Bifidobacterium longum und anderen Bakterienstämmen können Blähungen reduzieren und Reizdarmsymptome lindern. Wählen Sie beim Kauf hochwertige Produkte mit der richtigen Dosierung und Kombination.

Bifidobacterium longum bei Reizdarmsyndrom (RDS)

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Erkrankung des Verdauungstrakts. Es betrifft etwa 12,5% der Deutschen. Symptome sind Bauchschmerzen, Blähungen und unregelmäßiger Stuhl. Oft ist keine organische Ursache sichtbar.

Experten denken, dass eine gestörte Darm-Hirn-Achse und ein weniger diverses Mikrobiom im Darm eine Rolle spielen. Bifidobacterium longum könnte dabei helfen.

Studien zeigen, dass bestimmte Darmbakterien wie Bifidobacterium longum bei RDS helfen. Probiotika-Stämme, darunter B. longum, verbessern Symptome wie Darmschmerzen und Blähungen.

Linderung von RDS-Symptomen durch Bifidobacterium longum

Metaanalysen bestätigen die Wirksamkeit von Probiotika bei RDS. Produkte wie VSL#3 und Activia, die B. longum enthalten, helfen. Bifidobacterium longum NCC3001, zum Beispiel in Pascoflorin® sensitiv, verbessert Symptome wie Bauchschmerzen und Blähungen.

Die S3-Leitlinie zum Reizdarmsyndrom (Juni 2021) empfiehlt Probiotika. Neben B. longum helfen auch andere Stämme wie Lactobacillus plantarum 299v und Escherichia coli.

Die Wirksamkeit von Probiotika bei RDS hängt von verschiedenen Faktoren ab. Eine individuelle Anpassung der Therapie ist sinnvoll.

Die gezielte Einnahme von Bifidobacterium longum kann das Gleichgewicht im Darm verbessern. Es hilft, RDS-Symptome wie Bauchschmerzen und Blähungen zu lindern.

Der Einfluss von Bifidobacterium longum auf Stress und mentale Gesundheit

Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn, die Darm-Hirn-Achse, wird immer wichtiger. Forschungen zeigen, dass die Darmflora unsere psychische Gesundheit beeinflusst. Psychobiotika wie Bifidobacterium longum helfen, Angst und Depressionen zu lindern.

Studien zur Stressreduktion mit Bifidobacterium longum

Studien zeigen, dass Bifidobacterium longum Stress mindern kann. Eine Studie mit 40 Probanden über vier Wochen fand positive Veränderungen im Gehirn. Die Teilnehmer fühlten sich nach der Einnahme vitaler und weniger müde.

„Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass die Einnahme von Bifidobacterium longum die Stressbewältigung und Anpassung an Belastungssituationen verbessern kann.“ – Studienbericht

Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum kann auch die psychische Gesundheit verbessern. Eine schlechte Darmflora ist mit Depressionen und Angst verbunden. Probiotika wie Bifidobacterium longum können das Gleichgewicht der Darmflora wiederherstellen und die mentale Gesundheit fördern.

Die Forschung zu Psychobiotika ist noch jung. Doch die Ergebnisse sind vielversprechend. Eine gesunde Ernährung, die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, sowie Probiotika wie Bifidobacterium longum können die Darmflora und die psychische Gesundheit verbessern.

Worauf beim Kauf von Bifidobacterium longum Produkten zu achten ist

Wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel mit Bifidobacterium longum kaufen, gibt es einiges zu beachten. Die Qualität und die Dosierung sind sehr wichtig. Auch die Kombination mit anderen Bakterienstämmen spielt eine große Rolle.

Qualität und Dosierung

Wählen Sie ein Produkt mit hoher Qualität. Achten Sie auf Hersteller, die hohe Reinheit und Sicherheit garantieren. Die Zertifizierung nach IFS food 7 ist ein gutes Zeichen.

Die Dosierung ist auch wichtig. Eine hohe Konzentration an lebenden Bakterien ist entscheidend. Experten empfehlen oft Produkte mit mindestens 8 Milliarden KBE pro Kapsel. Aber beachten Sie, dass nicht immer mehr besser ist.

Kombination mit anderen Bakterienstämmen

Mehrspezies-Probiotika, die Bifidobacterium longum mit anderen Stämmen kombinieren, können besser wirken. Oft sind dabei B. bifidum, B. lactis oder L. acidophilus dabei. Diese Kombinationen können die Darmgesundheit verbessern.

Bei der Auswahl sollten Sie auf Ihre Bedürfnisse achten. Ein Rat von Ihrem Arzt oder Apotheker kann sehr hilfreich sein. Mit der richtigen Wahl können probiotische Nahrungsergänzungsmittel Ihre Darmgesundheit verbessern.

Fazit

Bifidobacterium longum ist ein Probiotikum mit vielen positiven Effekten auf die Gesundheit. Es unterstützt die Verdauung und das Immunsystem. Es verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden. Dieser Bakterienstamm ist ein wichtiger Teil der Darmflora.

Es hat viele Anwendungsgebiete. Es hilft bei Verdauungsproblemen und präventiv gegen Durchfall. Es lindert auch Symptome bei Reizdarmsyndrom und chronischen Darmerkrankungen. Für ältere Menschen und Frühgeborene ist es sehr nützlich.

Es kann auch die Kalziumaufnahme verbessern und das Körpergewicht beeinflussen. Es hilft gegen Blähungen und kann die mentale Gesundheit stärken.

Um von den Vorteilen von B. longum zu profitieren, sollte man regelmäßig Probiotika einnehmen. Wichtig ist eine ausreichende Dosierung. Die Kombination mit anderen Bakterienstämmen kann die Effekte verstärken.

Probiotika mit B. longum ergänzen eine gesunde Ernährung und ein gesundes Leben. Sie helfen, das innere Gleichgewicht zu bewahren.